← Mapishi mepesi
Scallops na puree ya mzizi wa selari
🐟 Samaki · Kwa watu 1
247 kcal · kwa kila mlo
Protini 25 g
Wanga 23 g
Mafuta 7 g
Nyuzinyuzi 4 g
Viungo
- scallops120 g
- mzizi wa selari200 g
- maziwa yasiyo na mafuta40 g
- mafuta ya zeituni5 g
Maandalizi
- Pika mzizi wa selari dakika 20 na saga na maziwa kuwa puree.
- Kaanga scallops dakika 1-2 kila upande katika mafuta.
- Panga juu ya puree, tia chumvi na pilipili.

