← Mapishi mepesi
Seitan ya kukaanga na mboga
🥦 Mboga · Kwa watu 1
256 kcal · kwa kila mlo
Protini 30 g
Wanga 18 g
Mafuta 7 g
Nyuzinyuzi 5 g
Viungo
- seitan120 g
- brokoli100 g
- karoti60 g
- mchuzi wa soya12 g
- mafuta ya zeituni5 g
Maandalizi
- Fanya seitan vipande idhahabu katika mafuta.
- Ongeza brokoli na karoti, pika dakika 5-6 ukikoroga.
- Deglaze na mchuzi wa soya.