← Mapishi mepesi
Sole meunière nyepesi
🐟 Samaki · Kwa watu 1
297 kcal · kwa kila mlo
Protini 28 g
Wanga 22 g
Mafuta 10 g
Nyuzinyuzi 3 g
Viungo
- samaki sole150 g
- maji ya limao15 g
- mimea yenye harufu fresh5 g
- mafuta ya zeituni8 g
- kiazi120 g
Maandalizi
- Pika sole dakika 3 kila upande katika mafuta.
- Deglaze na limao na nyunyiza parsley.
- Tolea na viazi vya mvuke.