← Mapishi mepesi
Tajine ya kiazi kitamu
🥦 Mboga · Kwa watu 1
367 kcal · kwa kila mlo
Protini 11 g
Wanga 77 g
Mafuta 3 g
Nyuzinyuzi 15 g
Viungo
- kiazi kitamu180 g
- karoti80 g
- dengu za kunde (chickpeas) zilizopikwa80 g
- kitunguu40 g
- mchanganyiko wa viungo5 g
- plamu kavu15 g
Maandalizi
- Kaanga kitunguu na viungo vya tajine.
- Ongeza kiazi kitamu, karoti, plamu kavu na maji kidogo.
- Chemsha dakika 25 umefunika, kisha ongeza chickpeas dakika 5.