← Mapishi mepesi
Tempeh ya kukaanga na mboga
🥦 Mboga · Kwa watu 1
314 kcal · kwa kila mlo
Protini 24 g
Wanga 25 g
Mafuta 17 g
Nyuzinyuzi 10 g
Viungo
- tempeh100 g
- brokoli100 g
- pilipili hoho60 g
- karoti50 g
- mchuzi wa soya12 g
- mafuta ya zeituni5 g
Maandalizi
- Kaanga tempeh vipande katika mafuta ya moto sana, weka kando.
- Kaanga brokoli, pilipili hoho na karoti dakika 4-5 ukikoroga.
- Rudisha vyote katika wok, deglaze na mchuzi wa soya na tolea mara moja.