← Mapishi mepesi
Tofu ya kukaanga na mboga
🥦 Mboga · Kwa watu 1
216 kcal · kwa kila mlo
Protini 15 g
Wanga 20 g
Mafuta 11 g
Nyuzinyuzi 6 g
Viungo
- tofu120 g
- brokoli100 g
- karoti60 g
- pilipili hoho60 g
- mchuzi wa soya12 g
- mafuta ya zeituni5 g
Maandalizi
- Fanya tofu vipande idhahabu katika mafuta, weka kando.
- Kaanga brokoli, karoti na pilipili hoho dakika 5-6.
- Rudisha tofu, deglaze na mchuzi wa soya.