← Mapishi mepesi
Tuna iliyopikwa nusu na mboga za kukaanga
🐟 Samaki · Kwa watu 1
218 kcal · kwa kila mlo
Protini 33 g
Wanga 8 g
Mafuta 7 g
Nyuzinyuzi 3 g
Viungo
- tuna katika maji120 g
- mung'unye (zucchini)100 g
- pilipili hoho80 g
- mafuta ya zeituni5 g
- mchuzi wa soya8 g
Maandalizi
- Kaanga zucchini na pilipili hoho katika mafuta.
- Choma tuna dakika 1-2 kila upande (kati pinki).
- Deglaze na mchuzi wa soya na tolea.