JYL BalanceJYL Balance
← คำแนะนำด้านโภชนาการ

ไดเอตที่ควรหลีกเลี่ยง: ดีท็อกซ์ โปรโตคอลโปรตีนสูงเข้มงวด ไดเอตอาหารเดี่ยว

JYL Balance ·
ไดเอตที่ควรหลีกเลี่ยง: ดีท็อกซ์ โปรโตคอลโปรตีนสูงเข้มงวด ไดเอตอาหารเดี่ยว

ทุกปีนำวิธีมหัศจรรย์ของมันมา ส่วนใหญ่มีสามลักษณะร่วมกัน การลดในช่วงแรกอย่างรวดเร็ว รายการอาหารต้องห้าม และไม่มีกลยุทธ์สำหรับสิ่งที่ตามมา หน่วยงานความปลอดภัยอาหารของฝรั่งเศส (Anses) อุทิศการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญร่วมกันให้กับหัวข้อนี้ ซึ่งยังคงเป็นงานอ้างอิงในภาษาฝรั่งเศส และข้อสรุปของมันรุนแรง

การประเมินของ Anses พูดว่าอะไร

ตามที่กระทรวงสาธารณสุขมอบหมาย หน่วยงานประเมินความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติการกินเพื่อลดน้ำหนัก ข้อค้นพบของมัน ไดเอตลดความอ้วนที่ทำตามโดยไม่มีคำแนะนำหรือการกำกับดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ และวางตลาดอย่างกว้างขวางในร้านค้าและออนไลน์ มีความเสี่ยงต่อสุขภาพตั้งแต่ปานกลางถึงร้ายแรง

รายงานเน้นผลเสียต่อการทำงานของร่างกาย โดยเฉพาะกระดูก หัวใจ และไต ตลอดจนความผิดปกติทางจิตใจ โดยเฉพาะความผิดปกติในการกิน

ในด้านประสิทธิผล ภาพก็ไม่ดีกว่า หน่วยงานระบุว่าการลดน้ำหนักที่บรรลุไม่ขึ้นกับประเภทของคำแนะนำด้านอาหารและขึ้นกับความเข้มข้นของการลดแคลอรีเพียงอย่างเดียว และมากกว่า 90 % ของผู้คนเพิ่มน้ำหนักที่ลดกลับมาในช่วงการประเมินที่ศึกษา การเพิ่มกลับกระทบ 80 % ของกรณีที่หนึ่งปีและ 95 % ที่ห้าปี

สามหมวดที่ควรวางไว้ข้าง ๆ และเหตุผล

1. คอร์ส "ดีท็อกซ์" ตับและไตขับของเสียจากเมแทบอลิซึมอย่างต่อเนื่อง ไม่มีน้ำผลไม้หรือน้ำชงใดแทนที่มันได้ โปรแกรมเหล่านี้ตั้งอยู่บนการจำกัดที่รุนแรงซึ่งแต่งเป็นการรักษา โดยการลดในช่วงแรกส่วนใหญ่มาจากน้ำและเนื้อหาในลำไส้ ที่สำคัญที่สุด มันฝังความคิดว่าช่วงเวลา "ทำความสะอาด" สามารถชดเชยส่วนที่เหลือของปี

2. โปรโตคอลโปรตีนสูงเข้มงวด อย่าสับสนกับการรับโปรตีนที่เพียงพอ ซึ่งได้รับการแนะนำอย่างจริงจัง สิ่งที่หมายถึงในที่นี้คือโปรแกรมฐานซองที่ตัดกลุ่มอาหารทั้งหมดและดำเนินการรับพลังงานต่ำมาก มันรวมความเสี่ยงต่อไต หัวใจ และกระดูกที่ Anses ชี้ไว้อย่างแม่นยำ และมีเหตุผลเฉพาะภายใต้การกำกับดูแลทางการแพทย์ที่เข้มงวด

3. ไดเอตอาหารเดี่ยวและไดเอตตัดออก ซุปกะหล่ำ สับปะรด "ปราศจาก" กลุ่มอาหารนั้นนี้ หลักการเหมือนเดิมเสมอ การจำกัดที่ปลอมตัวเป็นกฎโภชนาการ การขาดดุลมาจากความจำเจ ไม่ใช่จากคุณธรรมใดของอาหาร ความเสี่ยงของการขาดสารและการกินมากเกินในภายหลังสูง

สัญญาณเตือนของวิธีที่น่าสงสัย

  • คำสัญญาเป็นตัวเลขที่เจาะจงและรวดเร็ว ("ลด 10 กก. ในสามสัปดาห์") โดยไม่อ้างอิงถึงสถานการณ์เฉพาะบุคคลของคุณ
  • การตัดกลุ่มอาหารทั้งหมดโดยไม่มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์
  • คำศัพท์แบบวิทยาศาสตร์เทียม สารพิษ การเป็นกรด การระบาย การปรับสมดุลเซลล์
  • ผลิตภัณฑ์ที่ผูกติด ซอง อาหารเสริม อาหารทดแทนมื้อ โมเดลธุรกิจคือวัตถุประสงค์ที่แท้จริง
  • ไม่มีช่วงรักษาระดับ หรือช่วงรักษาระดับที่ขายแยกต่างหาก
  • ข้อความที่ก่อความรู้สึกผิด ที่โยนความล้มเหลวทั้งหมดให้ความตั้งใจของคุณ
  • ไม่มีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ระบุตัวได้อยู่เบื้องหลังวิธี

ควรทำอะไรแทน

Anses ชัดเจน ในแง่สุขภาพ ไม่มีอะไรแทนที่อาหารที่สมดุลและหลากหลายซึ่งการรับพลังงานประจำวันไม่เกินความต้องการ และเพื่อลดความเสี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก การเปลี่ยนอาหารต้องจับคู่กับกิจกรรมทางกายสม่ำเสมอ หน่วยงานยังยืนยันอีกครั้งว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องเล็ก และต้องการการติดตามเฉพาะบุคคลโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

ในทางปฏิบัติมันหมายถึง การขาดดุลปานกลาง โปรตีนที่เพียงพอ การฝึกแรงต้าน การนอน และช่วงรักษาระดับที่วางแผนตั้งแต่แรก ขายยากกว่า มีประสิทธิภาพกว่าอย่างเทียบไม่ได้

สิ่งที่ต้องจำ

ปัญหาของไดเอตแฟชั่นไม่ใช่ว่ามันสร้างการลดน้ำหนักไม่ได้ — บ่อยครั้งมันทำได้ในระยะสั้น — แต่คือมันซื้อการลดนั้นด้วยราคาที่ผิดและไม่วางแผนอะไรสำหรับหลังจากนั้น โปรแกรมที่ดีถูกตัดสินด้วยสิ่งที่เหลืออยู่สิบสองเดือนต่อมา ไม่ใช่ด้วยสิ่งที่มันสร้างในสามสัปดาห์

แหล่งอ้างอิง

รู้จัก JYL Balance