← สูตรอาหารเบา ๆ
โจ๊กข้าวโอ๊ตคาวเห็ดและไข่น้ำ
🥣 อาหารเช้า · สำหรับ 1 คน
291 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 18 g
คาร์โบไฮเดรต 30 g
ไขมัน 11 g
ใยอาหาร 5 g
ส่วนผสม
- ข้าวโอ๊ต40 g
- น้ำสต๊อกผัก200 g
- เห็ด80 g
- พาร์เมซานชีส10 g
- ไข่50 g
วิธีทำ
- ต้มข้าวโอ๊ตในน้ำสต๊อก 5 นาทีและใส่พาร์เมซาน
- ผัดเห็ดในกระทะเคลือบ
- ลวกไข่ 3 นาทีและจัดจาน