← สูตรอาหารเบา ๆ
ซุปหอยแมลงภู่สูตรเบา
🍲 ซุป · สำหรับ 1 คน
229 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 20 g
คาร์โบไฮเดรต 21 g
ไขมัน 7 g
ใยอาหาร 2 g
ส่วนผสม
- หอยแมลงภู่แกะเปลือก150 g
- ต้นกระเทียมหอม60 g
- หัวหอม40 g
- น้ำสต๊อกผัก300 g
- ครีมไขมันต่ำ15%20 g
วิธีทำ
- ผัดหัวหอมและต้นกระเทียมหอมหั่นบาง
- ใส่น้ำสต๊อกและเคี่ยว 10 นาที
- ใส่หอยแมลงภู่และครีม อุ่น 3 นาทีโดยไม่ให้เดือด