← สูตรอาหารเบา ๆ
เอนไดฟ์ห่อแฮมอบชีสสูตรเบา
🍗 สัตว์ปีกและเนื้อ · สำหรับ 1 คน
229 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 27 g
คาร์โบไฮเดรต 15 g
ไขมัน 7 g
ใยอาหาร 8 g
ส่วนผสม
- ผักกาดหอมเอนไดฟ์250 g
- แฮมไขมันต่ำ80 g
- นมพร่องมันเนย100 g
- พาร์เมซานชีส15 g
วิธีทำ
- นึ่งเอนไดฟ์ 15 นาทีและสะเด็ดน้ำให้แห้ง
- ม้วนด้วยแฮมและจัดในถาด
- ราดนมข้น (หรือเบชาเมลไขมันต่ำ) โรยพาร์เมซานและอบชีส 15 นาทีที่ 200°C