← สูตรอาหารเบา ๆ
ซุปถั่วเลนทิลแดงเครื่องเทศ
🍲 ซุป · สำหรับ 1 คน
283 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 17 g
คาร์โบไฮเดรต 51 g
ไขมัน 2 g
ใยอาหาร 17 g
ส่วนผสม
- ถั่วเลนทิลแดงสุก150 g
- แครอท80 g
- หัวหอม50 g
- มะเขือเทศสับ100 g
- น้ำสต๊อกผัก300 g
- เครื่องเทศรวม3 g
วิธีทำ
- ผัดหัวหอมและแครอทกับเครื่องเทศ
- ใส่ถั่วเลนทิลแดง มะเขือเทศสับ และน้ำสต๊อก
- ต้ม 15 นาที แล้วปั่นบางส่วนตามเนื้อสัมผัสที่ต้องการ