← สูตรอาหารเบา ๆ
ปลาเทราต์อัลมอนด์สูตรเบา
🐟 ปลา · สำหรับ 1 คน
311 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 31 g
คาร์โบไฮเดรต 14 g
ไขมัน 15 g
ใยอาหาร 7 g
ส่วนผสม
- ปลาเทราต์130 g
- อัลมอนด์12 g
- น้ำมะนาว10 g
- ถั่วแขก150 g
วิธีทำ
- ทำปลาเทราต์ด้านละ 4-5 นาทีในกระทะเคลือบ
- คั่วอัลมอนด์สไลด์แห้งและโรยบนปลา
- ราดมะนาวและเสิร์ฟกับถั่วแขกนึ่ง