← สูตรอาหารเบา ๆ
ปลาพอลล็อคนึ่งซอสมะนาว
🐟 ปลา · สำหรับ 1 คน
213 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 36 g
คาร์โบไฮเดรต 14 g
ไขมัน 3 g
ใยอาหาร 4 g
ส่วนผสม
- ปลาพอลล็อค150 g
- น้ำมะนาว15 g
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0%40 g
- สมุนไพรสด5 g
- บรอกโคลี150 g
วิธีทำ
- นึ่งปลาพอลล็อคและบรอกโคลี 8-10 นาที
- ผสมโยเกิร์ต มะนาวและสมุนไพรทำน้ำสลัด
- ราดซอสบนปลาและเสิร์ฟ