← สูตรอาหารเบา ๆ
แกงกะหรี่ปลาพอลล็อคกะทิ
🐟 ปลา · สำหรับ 1 คน
301 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 30 g
คาร์โบไฮเดรต 11 g
ไขมัน 15 g
ใยอาหาร 3 g
ส่วนผสม
- ปลาพอลล็อค150 g
- กะทิไขมันต่ำ80 g
- มะเขือเทศ80 g
- หัวหอม40 g
- เครื่องเทศรวม4 g
วิธีทำ
- ผัดหัวหอมกับผงกะหรี่
- ใส่มะเขือเทศและกะทิ เคี่ยว 5 นาที
- ต้มปลาพอลล็อคหั่นชิ้นในซอส 6-8 นาที