← สูตรอาหารเบา ๆ
ปลาซาร์ดีนย่างกับสลัดมะเขือเทศ
🐟 ปลา · สำหรับ 1 คน
293 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 26 g
คาร์โบไฮเดรต 9 g
ไขมัน 17 g
ใยอาหาร 2 g
ส่วนผสม
- ปลาซาร์ดีน100 g
- มะเขือเทศ150 g
- หัวหอม30 g
- น้ำมันมะกอก5 g
- น้ำมะนาว10 g
วิธีทำ
- ย่างปลาซาร์ดีนด้านละ 2-3 นาที
- หั่นมะเขือเทศและหัวหอมเป็นแผ่นบาง
- ปรุงด้วยน้ำมัน-มะนาวและเสิร์ฟกับปลาซาร์ดีน