← สูตรอาหารเบา ๆ
ซุปครีมบรอกโคลี
🍲 ซุป · สำหรับ 1 คน
215 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 10 g
คาร์โบไฮเดรต 39 g
ไขมัน 5 g
ใยอาหาร 9 g
ส่วนผสม
- บรอกโคลี250 g
- มันฝรั่ง80 g
- หัวหอม40 g
- น้ำสต๊อกผัก400 g
- ครีมไขมันต่ำ15%20 g
วิธีทำ
- ผัดหัวหอม ใส่บรอกโคลีและมันฝรั่ง
- เทน้ำสต๊อกและต้ม 15-20 นาที
- ปั่นกับครีมไขมันต่ำจนเนียน