← สูตรอาหารเบา ๆ
โจ๊กข้าวโอ๊ตกล้วย-เจีย
🥣 อาหารเช้า · สำหรับ 1 คน
298 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 9 g
คาร์โบไฮเดรต 48 g
ไขมัน 9 g
ใยอาหาร 10 g
ส่วนผสม
- ข้าวโอ๊ต40 g
- นมอัลมอนด์ไม่หวาน200 g
- กล้วย80 g
- เมล็ดเจีย10 g
วิธีทำ
- อุ่นข้าวโอ๊ตกับนมอัลมอนด์ไฟอ่อน 5 นาที
- ใส่เมล็ดเจีย ทิ้งไว้ให้พองตัว 2 นาที
- เสิร์ฟกับกล้วยหั่นแว่น