← สูตรอาหารเบา ๆ
โอเวอร์ไนต์โอ๊ตเบอร์รี
🥣 อาหารเช้า · สำหรับ 1 คน
285 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 19 g
คาร์โบไฮเดรต 45 g
ไขมัน 4 g
ใยอาหาร 8 g
ส่วนผสม
- ข้าวโอ๊ต40 g
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0%100 g
- นมพร่องมันเนย80 g
- บลูเบอร์รี50 g
- ราสป์เบอร์รี50 g
วิธีทำ
- ผสมข้าวโอ๊ตกับของเหลวและน้ำผึ้งในโหล
- ใส่โยเกิร์ตและเบอร์รีและคลุก
- แช่เย็นค้างคืนและทานเย็น