← สูตรอาหารเบา ๆ
เบียร์เชอร์มูสลีแอปเปิล
🥣 อาหารเช้า · สำหรับ 1 คน
317 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 19 g
คาร์โบไฮเดรต 45 g
ไขมัน 8 g
ใยอาหาร 7 g
ส่วนผสม
- ข้าวโอ๊ต40 g
- แอปเปิล100 g
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0%120 g
- น้ำมะนาว5 g
- เฮเซลนัท8 g
วิธีทำ
- ผสมข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ตและทิ้งให้พอง 20 นาที (หรือค้างคืน)
- ขูดแอปเปิลและใส่กับมะนาว
- โรยเฮเซลนัทสับ