← สูตรอาหารเบา ๆ
ฮารีราสูตรเบา
🍲 ซุป · สำหรับ 1 คน
303 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 18 g
คาร์โบไฮเดรต 51 g
ไขมัน 4 g
ใยอาหาร 16 g
ส่วนผสม
- ถั่วชิกพีสุก80 g
- ถั่วเลนทิลสุก80 g
- มะเขือเทศสับ150 g
- หัวหอม40 g
- ขึ้นฉ่าย30 g
- เครื่องเทศรวม5 g
- น้ำสต๊อกผัก300 g
วิธีทำ
- ผัดหัวหอมและขึ้นฉ่ายกับเครื่องเทศ
- ใส่มะเขือเทศ ถั่วเลนทิลและถั่วชิกพีและน้ำสต๊อก เคี่ยว 15 นาที
- ปรุงรสและเสิร์ฟร้อน