← สูตรอาหารเบา ๆ
ซุปถั่วเลนทิลยี่หร่า
🍲 ซุป · สำหรับ 1 คน
257 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 16 g
คาร์โบไฮเดรต 44 g
ไขมัน 2 g
ใยอาหาร 16 g
ส่วนผสม
- ถั่วเลนทิลสุก150 g
- แครอท60 g
- หัวหอม40 g
- เครื่องเทศรวม4 g
- น้ำสต๊อกผัก350 g
- มะเขือเทศ80 g
วิธีทำ
- ผัดหัวหอมและแครอทกับยี่หร่า
- ใส่มะเขือเทศและถั่วเลนทิลและน้ำสต๊อก เคี่ยว 15 นาที
- ปรุงรสและเสิร์ฟร้อน