← สูตรอาหารเบา ๆ
สลัดทูน่าถั่วแขก
🥗 สลัด · สำหรับ 1 คน
272 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 34 g
คาร์โบไฮเดรต 11 g
ไขมัน 11 g
ใยอาหาร 4 g
ส่วนผสม
- ทูน่าในน้ำ100 g
- ถั่วแขก100 g
- มะเขือเทศ80 g
- ไข่50 g
- น้ำมันมะกอก5 g
วิธีทำ
- นึ่งถั่วแขกและต้มไข่ (9 นาที)
- หั่นมะเขือเทศและแยกทูน่าเป็นชิ้น
- จัดทั้งหมดและปรุงด้วยน้ำมันมะกอก