← สูตรอาหารเบา ๆ
สลัดอาร์ติโชกพาร์เมซาน
🥗 สลัด · สำหรับ 1 คน
205 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 11 g
คาร์โบไฮเดรต 19 g
ไขมัน 12 g
ใยอาหาร 9 g
ส่วนผสม
- อาร์ติโชก150 g
- อารูกูลา40 g
- พาร์เมซานชีส12 g
- น้ำมะนาว10 g
- น้ำมันมะกอก8 g
วิธีทำ
- หั่นหัวใจอาร์ติโชกสุกเป็นเสี้ยว
- จัดบนอารูกูลา
- ปรุงด้วยมะนาว-น้ำมันและปิดท้ายด้วยพาร์เมซาน