← สูตรอาหารเบา ๆ
สลัดถั่วเลนทิลมัสตาร์ด
🥗 สลัด · สำหรับ 1 คน
282 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 15 g
คาร์โบไฮเดรต 34 g
ไขมัน 9 g
ใยอาหาร 14 g
ส่วนผสม
- ถั่วเลนทิลสุก150 g
- แครอท60 g
- หัวหอม20 g
- มัสตาร์ด10 g
- น้ำมันมะกอก8 g
วิธีทำ
- ขูดแครอทและซอยหัวหอม
- ทำน้ำสลัดจากมัสตาร์ดและน้ำมันมะกอก
- ผสมกับถั่วเลนทิลและหมัก 10 นาที

