← สูตรอาหารเบา ๆ
กอร์ดองเบลอไก่อบสูตรเบา
🍗 สัตว์ปีกและเนื้อ · สำหรับ 1 คน
300 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 46 g
คาร์โบไฮเดรต 10 g
ไขมัน 8 g
ใยอาหาร 1 g
ส่วนผสม
- อกไก่130 g
- แฮมไขมันต่ำ30 g
- มอสซาเรลลาไขมันต่ำ25 g
- ขนมปังโฮลวีต20 g
- ไข่25 g
วิธีทำ
- ผ่าเนื้อแผ่นเป็นกระเป๋า ใส่แฮมและมอสซาเรลลา ปิด
- ชุบในไข่ตีแล้วคลุกเกล็ดขนมปัง
- อบ 20 นาทีที่ 200°C พลิกกลางทาง