← สูตรอาหารเบา ๆ
โปโตเฟไก่สูตรเบา
🍗 สัตว์ปีกและเนื้อ · สำหรับ 1 คน
344 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 37 g
คาร์โบไฮเดรต 43 g
ไขมัน 3 g
ใยอาหาร 7 g
ส่วนผสม
- อกไก่140 g
- แครอท80 g
- ต้นกระเทียมหอม80 g
- หัวผักกาด60 g
- มันฝรั่ง100 g
- น้ำสต๊อกผัก300 g
วิธีทำ
- ต้มน้ำสต๊อกกับผักหั่นชิ้นใหญ่ให้เดือดเบาๆ
- ต้ม 20 นาทีแล้วใส่ไก่
- ลวก 12-15 นาทีและเสิร์ฟกับน้ำสต๊อก