← สูตรอาหารเบา ๆ
ปลากะพงย่างเฟนเนล
🐟 ปลา · สำหรับ 1 คน
238 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 30 g
คาร์โบไฮเดรต 12 g
ไขมัน 9 g
ใยอาหาร 5 g
ส่วนผสม
- ปลากะพง150 g
- เฟนเนล150 g
- น้ำมะนาว10 g
- น้ำมันมะกอก5 g
วิธีทำ
- ผัดเฟนเนลหั่นบางในกระทะ 10 นาทีให้สลด
- ย่างปลากะพงด้านละ 4-5 นาที
- เสิร์ฟบนเฟนเนล ราดมะนาวและน้ำมัน