← สูตรอาหารเบา ๆ
ปลาลิ้นหมามูนีแยร์สูตรเบา
🐟 ปลา · สำหรับ 1 คน
297 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 28 g
คาร์โบไฮเดรต 22 g
ไขมัน 10 g
ใยอาหาร 3 g
ส่วนผสม
- ปลาลิ้นหมา150 g
- น้ำมะนาว15 g
- สมุนไพรสด5 g
- น้ำมันมะกอก8 g
- มันฝรั่ง120 g
วิธีทำ
- ทำปลาลิ้นหมาในน้ำมันด้านละ 3 นาที
- ละลายก้นกระทะด้วยมะนาวและโรยพาร์สลีย์
- เสิร์ฟกับมันฝรั่งนึ่ง