← สูตรอาหารเบา ๆ
ปลากะพงแดงซอสมะเขือเทศสด
🐟 ปลา · สำหรับ 1 คน
230 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 28 g
คาร์โบไฮเดรต 4 g
ไขมัน 12 g
ใยอาหาร 1 g
ส่วนผสม
- ปลากะพงแดง140 g
- มะเขือเทศ80 g
- สมุนไพรสด8 g
- น้ำมะนาว10 g
- น้ำมันมะกอก8 g
วิธีทำ
- ผสมมะเขือเทศหั่นเต๋าเล็ก สมุนไพร มะนาวและน้ำมันเป็นซอสมะเขือเทศสด
- ทำปลากะพงแดงด้านหนัง 4 นาทีแล้วด้านเนื้อ 1 นาที
- ราดซอสมะเขือเทศสดและเสิร์ฟ