← สูตรอาหารเบา ๆ
ทูน่าหมักซีอิ๊วย่าง
🐟 ปลา · สำหรับ 1 คน
220 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 32 g
คาร์โบไฮเดรต 6 g
ไขมัน 7 g
ใยอาหาร 1 g
ส่วนผสม
- ทูน่าสด130 g
- ซีอิ๊ว12 g
- ขิงสด5 g
- น้ำมะนาว8 g
- ซูกินี120 g
วิธีทำ
- หมักทูน่า 20 นาทีในซีอิ๊ว-ขิง-มะนาว
- ย่างด้านละ 1-2 นาทีไฟแรง
- เสิร์ฟแกนชมพูกับซูกินีผัด