← สูตรอาหารเบา ๆ
ปลาพอลล็อคสไตล์บอร์โดสูตรเบา
🐟 ปลา · สำหรับ 1 คน
200 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 30 g
คาร์โบไฮเดรต 12 g
ไขมัน 3 g
ใยอาหาร 2 g
ส่วนผสม
- ปลาพอลล็อค150 g
- ขนมปังโฮลวีต20 g
- หัวหอม30 g
- สมุนไพรสด8 g
- น้ำมะนาว8 g
วิธีทำ
- ผสมเกล็ดขนมปัง หัวหอมสับและพาร์สลีย์
- คลุมปลาพอลล็อคด้วยส่วนผสมนี้
- อบ 15 นาทีที่ 200°C และราดมะนาว