← สูตรอาหารเบา ๆ
ปลาเมอร์ลูซาต้นกระเทียมหอม
🐟 ปลา · สำหรับ 1 คน
252 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 28 g
คาร์โบไฮเดรต 22 g
ไขมัน 5 g
ใยอาหาร 3 g
ส่วนผสม
- ปลาเมอร์ลูซา140 g
- ต้นกระเทียมหอม150 g
- ครีมไขมันต่ำ15%20 g
- น้ำมะนาว8 g
วิธีทำ
- ผัดต้นกระเทียมหอมหั่นบางปิดฝา 10 นาทีให้สลด
- วางปลาเมอร์ลูซาด้านบนและทำปิดฝา 8 นาที
- ผสมกับครีมมะนาวและเสิร์ฟ