← สูตรอาหารเบา ๆ
สลัดถั่วแระข้าวโพด
🥗 สลัด · สำหรับ 1 คน
206 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 15 g
คาร์โบไฮเดรต 27 g
ไขมัน 6 g
ใยอาหาร 8 g
ส่วนผสม
- ถั่วแระญี่ปุ่น100 g
- ข้าวโพด60 g
- แตงกวา80 g
- มะเขือเทศ60 g
- ซีอิ๊ว8 g
วิธีทำ
- ต้มถั่วแระในน้ำเดือด 5 นาทีและแกะเปลือก
- หั่นแตงกวาและมะเขือเทศเป็นเต๋า
- ผสมกับข้าวโพดและปรุงด้วยซีอิ๊ว