← สูตรอาหารเบา ๆ
ปลาหมึกยักษ์ย่างกับมันฝรั่ง
🐟 ปลา · สำหรับ 1 คน
282 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 22 g
คาร์โบไฮเดรต 26 g
ไขมัน 9 g
ใยอาหาร 3 g
ส่วนผสม
- ปลาหมึกยักษ์130 g
- มันฝรั่ง130 g
- น้ำมันมะกอก8 g
- สมุนไพรสด6 g
- น้ำมะนาว10 g
วิธีทำ
- ต้มปลาหมึกยักษ์เดือดเบาๆ 40 นาที แล้วย่างด้านละ 2 นาที
- ต้มมันฝรั่งและหั่น
- จัดกับน้ำมัน มะนาว ปาปริกาและพาร์สลีย์