← สูตรอาหารเบา ๆ
ทูน่าครอเก็ตอบ
🐟 ปลา · สำหรับ 1 คน
277 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 32 g
คาร์โบไฮเดรต 27 g
ไขมัน 4 g
ใยอาหาร 4 g
ส่วนผสม
- ทูน่าในน้ำ100 g
- มันฝรั่ง120 g
- ไข่25 g
- สมุนไพรสด6 g
- ขนมปังโฮลวีต15 g
วิธีทำ
- บดมันฝรั่งสุกกับทูน่า ไข่และสมุนไพร
- ปั้นเป็นครอเก็ตและคลุกเกล็ดขนมปัง
- อบ 20 นาทีที่ 200°C พลิกกลางทาง