← สูตรอาหารเบา ๆ
สลัดนีซัวสูตรเบา
🥗 สลัด · สำหรับ 1 คน
321 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 30 g
คาร์โบไฮเดรต 26 g
ไขมัน 11 g
ใยอาหาร 6 g
ส่วนผสม
- ทูน่าในน้ำ80 g
- มันฝรั่ง100 g
- ถั่วแขก80 g
- มะเขือเทศ80 g
- ไข่50 g
- น้ำมันมะกอก5 g
วิธีทำ
- ต้มมันฝรั่ง ถั่วแขก และไข่
- หั่นผักและไข่ แยกทูน่าเป็นชิ้น
- จัดรวมและปรุงด้วยน้ำมันมะกอก