← สูตรอาหารเบา ๆ
ปลาอบมันฝรั่งบด
🐟 ปลา · สำหรับ 1 คน
316 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 33 g
คาร์โบไฮเดรต 34 g
ไขมัน 5 g
ใยอาหาร 4 g
ส่วนผสม
- ปลาพอลล็อค130 g
- มันฝรั่ง180 g
- นมพร่องมันเนย50 g
- พาร์เมซานชีส10 g
วิธีทำ
- ฉีกปลาพอลล็อคสุกที่ก้นถาดและคลุมด้วยมันบดนม
- เทลงถาดอบและโรยชีส
- อบชีส 15 นาทีที่ 190°C