← สูตรอาหารเบา ๆ
ชูครูตทะเลสูตรเบา
🐟 ปลา · สำหรับ 1 คน
364 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 36 g
คาร์โบไฮเดรต 30 g
ไขมัน 12 g
ใยอาหาร 7 g
ส่วนผสม
- กะหล่ำปลีขาว200 g
- แซลมอน80 g
- ปลาพอลล็อค80 g
- มันฝรั่ง100 g
- น้ำสต๊อกผัก100 g
วิธีทำ
- ต้มกะหล่ำหั่นบางในน้ำสต๊อก 20 นาทีกับมันฝรั่ง
- วางปลาบนกะหล่ำ
- ทำปิดฝา 8-10 นาทีด้วยไอน้ำสต๊อก