← สูตรอาหารเบา ๆ
ปลาลิ้นหมาผักโขม
🐟 ปลา · สำหรับ 1 คน
189 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 29 g
คาร์โบไฮเดรต 7 g
ไขมัน 6 g
ใยอาหาร 3 g
ส่วนผสม
- ปลาลิ้นหมา140 g
- ผักโขม150 g
- ครีมไขมันต่ำ15%20 g
- น้ำมะนาว8 g
วิธีทำ
- ผัดผักโขมให้สลดและผสมกับครีม
- ทำปลาลิ้นหมาด้านละ 3 นาที
- จัดบนผักโขมและราดมะนาว