← สูตรอาหารเบา ๆ
ปลาคอดอบกับถั่วขาว
🐟 ปลา · สำหรับ 1 คน
277 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 36 g
คาร์โบไฮเดรต 29 g
ไขมัน 2 g
ใยอาหาร 9 g
ส่วนผสม
- ปลาคอด140 g
- ถั่วขาวสุก120 g
- มะเขือเทศ80 g
- กระเทียม5 g
- สมุนไพรสด5 g
วิธีทำ
- ผัดกระเทียม ใส่มะเขือเทศและถั่ว เคี่ยว 8 นาที
- วางปลาคอดบนถั่ว
- อบ 12 นาทีที่ 200°C