← สูตรอาหารเบา ๆ
แกงกะหรี่ฟักบัตเตอร์นัทถั่วชิกพี
🥦 มังสวิรัติ · สำหรับ 1 คน
353 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 12 g
คาร์โบไฮเดรต 49 g
ไขมัน 12 g
ใยอาหาร 12 g
ส่วนผสม
- ฟักบัตเตอร์นัท200 g
- ถั่วชิกพีสุก100 g
- กะทิไขมันต่ำ60 g
- หัวหอม40 g
- เครื่องเทศรวม5 g
วิธีทำ
- ผัดหัวหอมกับเครื่องเทศ
- ใส่กะทิและฟักบัตเตอร์นัทหั่นเต๋า เคี่ยว 5 นาที
- ใส่ถั่วชิกพี เคี่ยวอีก 10 นาทีและทำต่ออีกไม่กี่นาที

