← สูตรอาหารเบา ๆ
ทาจีนมันเทศ
🥦 มังสวิรัติ · สำหรับ 1 คน
367 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 11 g
คาร์โบไฮเดรต 77 g
ไขมัน 3 g
ใยอาหาร 15 g
ส่วนผสม
- มันเทศ180 g
- แครอท80 g
- ถั่วชิกพีสุก80 g
- หัวหอม40 g
- เครื่องเทศรวม5 g
- พลัมแห้ง15 g
วิธีทำ
- ผัดหัวหอมกับเครื่องเทศทาจีน
- ใส่มันเทศ แครอท พลัมแห้งและน้ำเล็กน้อย
- เคี่ยวปิดฝา 25 นาที แล้วใส่ถั่วชิกพี 5 นาที