← สูตรอาหารเบา ๆ
ลูกชิ้นถั่วแดงซอสมะเขือเทศ
🥦 มังสวิรัติ · สำหรับ 1 คน
346 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 21 g
คาร์โบไฮเดรต 51 g
ไขมัน 6 g
ใยอาหาร 15 g
ส่วนผสม
- ถั่วแดงสุก140 g
- ข้าวโอ๊ต25 g
- หัวหอม30 g
- เครื่องเทศรวม4 g
- ไข่25 g
- มะเขือเทศสับ100 g
วิธีทำ
- ปั่นถั่ว ข้าวโอ๊ต หัวหอม เครื่องเทศและไข่หยาบๆ
- ปั้นลูกชิ้นและผัดในกระทะจนเหลือง
- เคี่ยว 10 นาทีในซอสมะเขือเทศ