← สูตรอาหารเบา ๆ
เกซาดียาถั่วดำ
🥦 มังสวิรัติ · สำหรับ 1 คน
392 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 23 g
คาร์โบไฮเดรต 59 g
ไขมัน 8 g
ใยอาหาร 13 g
ส่วนผสม
- ตอร์ตียาโฮลวีต60 g
- ถั่วดำสุก100 g
- มอสซาเรลลาไขมันต่ำ40 g
- พริกหวาน50 g
- เครื่องเทศรวม3 g
วิธีทำ
- บดถั่วหยาบๆ กับเครื่องเทศ
- ใส่ถั่ว พริกหวานและชีสครึ่งตอร์ตียา พับ
- ทำในกระทะด้านละ 2-3 นาทีและตัดเป็นชิ้น