← สูตรอาหารเบา ๆ
กะหล่ำดอกอบชีสสูตรเบา
🥦 มังสวิรัติ · สำหรับ 1 คน
195 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 15 g
คาร์โบไฮเดรต 24 g
ไขมัน 5 g
ใยอาหาร 6 g
ส่วนผสม
- กะหล่ำดอก250 g
- นมพร่องมันเนย100 g
- แป้งโฮลวีต10 g
- พาร์เมซานชีส15 g
วิธีทำ
- นึ่งกะหล่ำดอก ทำเบชาเมลไขมันต่ำนม-แป้ง
- เทลงถาดอบและโรยชีส
- อบชีส 20 นาทีที่ 190°C