← สูตรอาหารเบา ๆ
ตอร์ตียาสเปนสูตรเบา
🥦 มังสวิรัติ · สำหรับ 1 คน
325 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 16 g
คาร์โบไฮเดรต 31 g
ไขมัน 15 g
ใยอาหาร 4 g
ส่วนผสม
- ไข่100 g
- มันฝรั่ง150 g
- หัวหอม50 g
- น้ำมันมะกอก5 g
วิธีทำ
- ทำมันฝรั่งและหัวหอมหั่นบางปิดฝากับน้ำมัน 12 นาที
- ผสมกับไข่ตีและพัก 5 นาที
- ทำตอร์ตียาด้านละ 4 นาทีโดยพลิกด้วยจาน