← สูตรอาหารเบา ๆ
ฮัมมุสกับผักสดแท่ง
🥦 มังสวิรัติ · สำหรับ 1 คน
305 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 14 g
คาร์โบไฮเดรต 43 g
ไขมัน 10 g
ใยอาหาร 12 g
ส่วนผสม
- ถั่วชิกพีสุก130 g
- ทาฮินี12 g
- น้ำมะนาว12 g
- กระเทียม3 g
- แครอท80 g
- แตงกวา80 g
วิธีทำ
- ปั่นถั่วชิกพี ทาฮินี มะนาว กระเทียมและน้ำเล็กน้อยเป็นฮัมมุสเนียน
- หั่นแครอทและแตงกวาเป็นแท่ง
- เสิร์ฟฮัมมุสกับผักสดและน้ำมันมะกอกเล็กน้อยถ้าต้องการ