← สูตรอาหารเบา ๆ
ฟลานซูกินี
🥦 มังสวิรัติ · สำหรับ 1 คน
222 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 19 g
คาร์โบไฮเดรต 13 g
ไขมัน 11 g
ใยอาหาร 3 g
ส่วนผสม
- ซูกินี250 g
- ไข่75 g
- นมพร่องมันเนย80 g
- พาร์เมซานชีส10 g
วิธีทำ
- บีบน้ำซูกินีขูด ผสมกับไข่ตี นมและพาร์เมซาน
- อบ 35 นาทีที่ 180°C
- พักให้อุ่นก่อนแกะพิมพ์