← สูตรอาหารเบา ๆ
เทอรีนผัก
🥦 มังสวิรัติ · สำหรับ 1 คน
216 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 18 g
คาร์โบไฮเดรต 22 g
ไขมัน 8 g
ใยอาหาร 6 g
ส่วนผสม
- แครอท100 g
- ซูกินี100 g
- บรอกโคลี80 g
- ไข่75 g
- ฟรอมาจบล็อง0%50 g
วิธีทำ
- นึ่งผัก ปั่นกับไข่และฟรอมาจบล็อง เทลงพิมพ์
- อบในน้ำร้อน 40 นาทีที่ 170°C
- แช่เย็นก่อนหั่น